* We doen basisoefeningen.
Hierin leren we een nieuwe manier van bewegen aan.
voorbeeld: We stellen ons eerst voor dat we ‘zinken’ zonder een lichamelijke beweging. Als dit lukt gaan we ook fysiek enkele centimeters naar beneden door de knieën te buigen.

* We leren een reeks bewegingen die voortkomen uit de ‘martial arts’, dit noemen we de vorm.
We passen de principes toe, zoals:
‘if one part of the body moves the whole body moves’.
voorbeeld: De beweging van een arm op tillen begint met ontspanning vanuit de voeten.

* We doen partneroefeningen vanuit ‘effortless power’
voorbeeld: In een partner oefening ga je vanuit ontspanning de balans van de ander waarnemen. Als dit lukt kan je de balans van de ander verstoren.

* Als het weer het toelaat trainen we buiten.

* Je kunt een keer gratis meedoen om te ervaren of het iets voor jou is.